Deze website maakt gebruik van cookies
Deze website gebruikt cookies en vergelijkbare technologieën onder andere om u een optimale gebruikerservaring te bieden. Meer informatie
  • Essentieel
Terug naar Orthopedie

Patellofemoraal pijnsyndroom

Patella is een ander woord voor ‘knieschijf’. Femoraal betekent ‘van het bovenbeen’. De knieschijf ligt op het kniegewricht. Als u uw been strekt en buigt, schuift uw knieschijf over het kniegewricht heen. Soms ontstaat hierbij irritatie tussen de knieschijf en het kniegewricht. Dit geeft pijn op, onder of rond de knieschijf. Dit heet het patellofemoraal pijnsyndroom.

 

Patellofemoraal pijnsyndroom komt vooral voor bij tieners en jong-volwassenen, en vaker bij meisjes dan bij jongens.

 

Symptomen

Bij dit syndroom heeft u pijn op, onder of rond uw knieschijf. De pijn wordt erger bij:

  • Lang zitten met gebogen knieën;
  • Hurken;
  • Knielen;
  • Traplopen;
  • Fietsen (met tegenwind).

 

De pijn wordt weer minder:

  • Bij rust;
  • Als u uw knie strekt.

 

Uw knie kan stijf aanvoelen of dik zijn. Bij traplopen kunt u een wankel gevoel in uw knie hebben. De meeste mensen hebben klachten aan één knie, sommigen aan beide.

 

Mogelijk oorzaken

De oorzaak van het patellofemoraal pijnsyndroom is onduidelijk. Waarschijnlijk komen de klachten door:

  • Verminderde spierkracht;
  • Overbelasting;
  • Verkeerde belasting;
  • Kneuzing van het gebied rond de knieschijf.

 

Adviezen

Als de pijn tijdens of na belasting (zoals sporten) duidelijk erger wordt, moet u de knie minder belasten. De pijn aan of rond de knieschijf kan op zich geen kwaad. Maar forceer het niet, ga niet door met sporten als u veel pijn heeft.

 

Bij veel pijn moet u de sport of activiteit die de pijn uitlokt gedurende 1 of 2 maanden minder gaan doen. Ga dan andere sporten doen die minder pijn veroorzaken, bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. Het is goed om voorzichtig in beweging te blijven om fit te blijven.

 

Eventueel kunt u 3 tot 4 keer per dag de volgende oefening doen om uw bovenbeenspier te versterken:

Ga op de grond zitten met gestrekte benen. Zet uw handen achter u op de grond. Leg eventueel een kussentje of opgerolde handdoek onder uw knie, zodat die wat steun heeft en niet helemaal gestrekt is. Til nu uw been op tot uw hak 5 cm van de grond af komt. Houd uw been 10 seconden zo gestrekt en leg hem daarna weer rustig neer. Dan 10 seconden ontspannen en daarna weer omhoog. Doe deze beweging 5 keer achter elkaar.

 

U kunt de oefening eventueel ook liggend doen.

 

Lukt deze oefening na een tijdje goed en heeft u daarna weinig klachten? Probeer het dan eens met een gewichtje op uw voet. Gebruik daarvoor bijvoorbeeld 1 kilo rijst in een slappe plastic zak; die blijft goed op uw voeten liggen. Pas op dat u niet te snel een te zwaar gewicht neemt. Bij deze oefening is een gewicht van 1 kilo al behoorlijk zwaar.

 

U kunt ook aan een (sport)fysiotherapeut vragen welke oefeningen u kunt doen om uw conditie te verbeteren.

 

Zijn de klachten na 1 tot 2 maanden minder geworden? Dan kunt u de sport of activiteit waarbij de klachten waren ontstaan, geleidelijk weer gaan doen. Andere behandelingen, zoals tapen, steunzolen en shockwave, raden artsen niet aan. Dit komt omdat de werking niet is aangetoond.

 

Medicijnen bij een patellofemoraal pijnsyndroom

Medicijnen zijn meestal niet nodig. Bij veel pijn kunt u paracetamol gebruiken, zo nodig gedurende 1 tot 2 weken.

 

Verder verloop

Knieklachten kunnen lang duren, soms 1 tot enkele maanden, vaak meer dan een jaar. Ongeveer 6 van de 10 mensen met het patellofemoraal pijnsyndroom hebben na 1 jaar nog klachten, ongeveer 4 van de 10 mensen hebben na 6 jaar nog klachten. Uiteindelijk gaan de klachten vrijwel altijd vanzelf over.

 

Neem contact op met uw huisarts als uw klachten na 4 tot 6 weken nog onvoldoende zijn verminderd.

Deze website maakt gebruik van cookies
Deze website gebruikt cookies en vergelijkbare technologieën onder andere om u een optimale gebruikerservaring te bieden. Meer informatie
  • Essentieel
Contact
Ziekenhuis Tjongerschans Thialfweg 44
8441 PW Heerenveen
0513 - 685 685
Polikliniek Lemmer Van Rijgersmapark 1
8531 JA Lemmer
0514 - 568 200
Orthoradius, locatie Sportstad Abe Lenstraboulevard 23B
8448 JA Heerenveen
0513 - 685 335
Polikliniek Steenwijk Mr. Zigher ter Steghestraat 9
8331 KG Steenwijk
0513 - 685 245
De Werf Sluisdijk 30
8501 BZ Joure
0513 - 685 5819