NAH-lopen

Beweeg je graag in de buitenlucht? Doe dan de looptraining van Mind2Run. Onder deskundige begeleiding van trainers Marga en Roos loop je in de prachtige bossen van Oranjewoud. Het ruisen van de wind en het geluid van vogels zijn hier de enige prikkels. Een echte aanrader voor mensen met NAH. Deze activiteit wordt gehouden op donderdag van 15.00 – 16.00 uur. 

Hoe ziet een training er uit?
We beginnen altijd met een warming up. Dit betekent op een laag tempo ongeveer vijf à tien minuten wandelen, zodat de doorbloeding op gang komt. Na dit korte wandelstukje blijven we zo’n twintig minuten op één plek en doen we allerlei oefeningen om nog verder warm te worden. Ook doen we oefeningen voor de versterking van spieren, banden en gewrichten. Denk aan zwaaien van de armen, losmaken van schouders, nek, heupen en knieën en korte oefeningen voor armen, romp en benen. Dit varieert per keer.

Hierna proberen we echt een goed rondje te lopen met indien mogelijk af en toe een tempoversnelling. De uitdaging voor de deelnemer is om na tien trainingen een half uur achter elkaar te kunnen lopen. Dit bouwen we rustig op, kijkend naar wat de deelnemer aankan. Na het lopen rekken we de spieren als cooling down.

Voor Mind2Run is het de uitdaging om deelnemers op hun eigen niveau te kunnen begeleiden en er plezierige trainingen van te kunnen maken.

Aanmelden 
Heb je belangstelling? Stuur een e-mail met je naam en telefoonnummer naar beweegteamnah@sportstad.nl. Wij nemen dan contact met je op.
Of meld je aan via telefoon 0513 – 614 800. Je hebt geen CIZ- of WMO-indicatie nodig om mee te doen.

We starten met een kennismakingsgesprek. Dan bespreken we jouw lichamelijke conditie, wat je wel en minder goed kunt. Na dit gesprek kun je een proefles volgen voor een van de beweegprogramma’s.